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老中醫的開釋摘要如下:

人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

1、足夠的氣血靠：

   a.足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）

   b.優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）,子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

   c.良好的生活習慣。

2、暢通的經絡需要：

   a.清淨心。 一切七情六欲都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。

   b.健康的體魄帶動氣血的循環

   c.散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可                   以增長。

   求長壽無病，常強肉身。 欲強肉身，當調伏精氣神。 欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。 欲杜此賊，當先攝心。 欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。

*徒步的驚人效能
http://m.xuite.net/blog/tingterence/lingying/350625422